Која вјежба је корисна за хронични простатитис?

Вежбајте са хронични простатитис важна компонента у процесу лечења.

Специјалисти су развили читав низ терапијских вежби за сваки тип. простатитис (стајаћа, хронична или акутна).

Физичка култура са хронични простатитис Има превентивни и зарастајући ефекат због стимулације циркулације крви.

Вежбе за хронични простатитис: професионалци

Хронични простатитис најчешће се развија као резултат не третирања акутног или стагнирајућег, бактеријског облика, из неког разлога формира се стагнација крви или секрета у простату.

Потребно је уклонити такву стагнацију и нормализовати циркулацију свих супстанци у телу, у ту сврху користити посебну вежбање.

Гимнастика доводи до обогаћивања кисеоника простате - смањује ризик од инфекције.

Такође вежбање може смањити запаљење и отицање простате, држати зидове крвних судова и мишића генитоуринарног система у добром стању.

Физичка вежба даје емотивно олакшање - појављује се отпорност на стресне ситуације. Физикална терапија се користи као профилакални простатитис.

Шта можете да урадите са болестима?

Ат погоршање хроничног простатитиса (рецидивни фактор) вежба је могућа тек након пада температуре, престанка болова.

Приликом избора активности вредне размишљања о општем стању.

За људе који пате од хипертензије, кардиоваскуларних болести, неких спортова контраиндицирано.

У хроничном стању, обично се прописује простатитис:

  1. Пливање - тихо, мерено пливање пружа мирно стање, стимулацију циркулације крви, метаболизам уопште.
  2. Суперцоол мушко тело не могу, неопходно је проверити температуру воде.

  3. Трчање - не брзо, на кратким растојањима, који током времена могу бити повећани. Са оваквом вјежбом, сви мишићи су добро развијени, главна ствар су мишићи простате, што даје ефекат смањења отока и стагнације.
  4. ВАЖНО! Код најмања наговештаја нелагодности у доњем делу стомака, трзајно трчање треба да се заустави, одмори.
  5. Једноставно или спортско ходање такође побољшава стање тела, уклања загушење простате.
  6. Гимнастика или једноставно пуњење свако јутро има добар ефекат на ширење васкуларног система и смањење тумора, простате.


Требало би то запамтити контраиндицирано у хроничном простатитису:

  • дизање тегова;
  • прекомерна оптерећења (вожња на даљину без тренинга, напорна тренинга);
  • бициклизам

Контраиндикације ови спортови се заснивају на недостатку неопходног нивоа имунитета, претерано оптерећење може изазвати ново инфламаторни процеси у простате.

Кегел гимнастика

Кегел гимнастика - вежбе које је развио гинеколог (Арнолд Кегел) почетком 20. века да би ојачао мишиће перинеума.

Са простатом, такве вежбе су ефикасне, јер јачање мишића смањује ниво стагнација крви и тајне течности.

Почетна фаза ће бити покушај заустави уринутако да можете разумети који мишићи требате научити како се развијају.

Са даљим развојем, може се покушати зауставити ток урина - пустити неколико пута у интервалу од 3 секунде.

Можете се опустити и напрезати мишиће карлице, користити их "Пусхинг" - напрезање као код кретања црева.

Такве процедуре треба обављати неколико пута дневно, постепено се повећавају, на крају ће се такве вежбе морати извршити 250 по дану. Вјежбе су популарне јер се могу радити било када и било гдје.

Јога

Ово је врста вјежбе за балансирање психолошког стања, контролу тијела, чиме се подсвесно понаша особа на опоравак. Концентрација пажње, исправно дисање дају импулсе организму за самоздрављење.

Јога укључује правилну исхрану (понекад дан постања), самознање, које несумњиво има позитиван ефекат на простатну жлезду.

Једите кад хронични простатитис неопходно са поштовањем одређених правила - ништа оштро, слано, алкохолно, газирано - штетно.

Асанас (вјежбе) јога промовише микроциркулацију карлице:

  1. Саламба Схирсхасана (буквално - подршка за главу).
  2. Неопходно је ући у свет знања док стоји на глави, почетници чине манипулације специјалистом у овој области.

    Ефекат - балансирање на глави побољшава циркулацију крви

  3. Саламба Сарвангасана (подршку подршке).
  4. Неопходно је лежати на леђима, проширити ноге у колена, подићи их у тело, ставити руке дуж тела, удисати - постепено издисати, подићи карлични део, стављајући руке на њега.

    Ефекат - побољшање рада карличних органа.

  5. Вирасана ("Херо примио награду").

Неопходно је седети на нози, стављајући их један на другом.

Ефекат - подручје карлице је напето.

Физичка терапија

Такве вежбе се изводе у одређено време, пожељно ујутру. Може се користити као пуњење. Неопходно је да правилно удишете током вежби - кроз нос!

  1. "Бицикл" - имитација бициклизма, али лагање, што доприноси развоју мишића карличног подручја.
  2. "Столица" - лежи на леђима, притискајући колена на груди, напете и опустите се, опустите ноге. Ојачава мишиће ануса.
  3. "Шетајући на лицу места" - име говори само за себе, кораке које се тичу напора, да би кољена била висока. Развија малу карлице.
  4. "Баллерина" - првобитно стање - стојеће, благо закуцане, опустите се и стојите на једној нози, подижете други, руке држане вертикално.

Можете извршити комплекси вежбина основу повећаног тонуса мишића.

Прво:

  • лежи на леђима да би се раздвојили и смањили ноге у правом положају, савијене на коленима;
  • направити маказе са ногама;
  • савијати кичму "зла мачка";
  • привуку савијена кољена у груди;
  • подизање карличног дела када се компресују мишићи ануса.

Друго:

  • повлачењем нагнуто на колена ногу до груди, положај - са стране;
  • кружни покрети ногу, почевши од прста (тада пета, колена, кукова).

Треће:

  • лежи на стомаку како би подигао равне ноге;
  • нагнути леђа "добра мачка".

Да ли је могуће лечити само ове?

Вежба код хроничног простатитиса се користи у лечењу болести као додатак главној (антибиотици), уз коришћење више терапеутских метода. У лечењу хроничног простатитиса можете користити традиционалне методе. Вежбе и спорт се користе у превентивним акцијама против простатитиса.

Закључак

Медицинска гимнастика са хронични простатитис враћа имуни систем тела, развија одређено самопоуздање, вољу. Уз хронични простатитис и спречавање тога, вежбање је ефикасно, али не треба заборавити на главно лечење. Запамти спорт без претеривања- ово је живот!

Гледајте видео: Корисни савети онима који имају проблема са кичмом и зглобовима

Оставите Коментар