Како помоћи особи да изађе из депресије: савети и праксе

Депресија је психо-емотивни поремећај на који је свака особа у одређеној фази живота изложена. Због тога се не расправља о хитности проблема, многи добро познати психолози и психотерапеути практикују многе технике како би помогли особи да изађе из депресије. Конзервативне методе су првобитно добродошле, ако не помажу, отклањају се продужене депресије лековима.

Пре свега људи који су депресивни дужни су да родбине и људе затварају, јер се у почетку проблем једноставно фиксира. За благовремено откривање проблема треба обратити пажњу само на своје знаке и симптоме, а затим схватити природу онога што се дешава. Познати психолози су спремни да деле како да помогну жени или човјеку да изађе из депресије.

Шта је депресија и симптоми?

Да бисте разумели како да помогнете себи да се извучете из депресије или свог вољеног, прво морате да одлучите која је то болест и шта то узрокује. Са становишта медицине, депресија се сматра психо-емотивним поремећајем, праћен недостатком интереса у околним објектима и објектима, негативном мишљењу, смањењу радне способности и другим поремећајима.

Симптоми депресије ће помоћи да се овај проблем временом открије, манифестује се са неколико знакова:

  1. Емоционалне манифестације:
  • депресија, депресија, депресивно расположење;
  • осећај унутрашње напетости, анксиозност, осећај предстојеће катастрофе;
  • раздражљивост;
  • склоност ка само-инкриминацији;
  • смањено самопоуздање и самопоуздање;
  • недостатак интереса за животну средину;
  • немогућност емпатије.
  1. Физиолошке манифестације:
  • заспаност или несаница;
  • проблеми са функционалношћу црева (тенденција за запртје);
  • преједање или недостатак апетита;
  • недостатак сексуалне жеље или смањене потребе у интимној сфери;
  • недостатак виталне енергије и снаге, умор и слабост;
  • бол у мишићима, желудац, срце.
  1. Манифестације понашања:
  • мала пробабилност нових информација;
  • пасивност;
  • избегавање контакта;
  • неспремност да се опустите и забавите;
  • злоупотреба алкохола и дрога који привремено олакшавају стање.

Поред тога, депресија утиче на мисаоне процесе, постаје тешко да се особа концентрише на нешто, да доноси одлуке,Мрачне негативне мисли превладавају у глави. У тешким случајевима, пацијенти почињу размишљати о сопственој бескорисности, па чак ио самоубиству.. Као резултат, размишљање, интелектуална и физичка дејства успоравају.

Јасно је да се многи од ових симптома појављују периодично у свакој особи, али то не значи присуство депресије. Само у случају када такве манифестације трају 2 седмице или дуже, можемо ли говорити о дијагнози депресије.

Како сами превладати депресивну државу?

Да бисте се суочили са депресијом, понекад је довољно да направите неколико једноставних напора, као и да промените свој став према ситуацијама које изазивају негативно размишљање. Сами се ослободите потлачене државе ако почнете да радите на себи на благовремен и свеобухватан начин.

Да бисте то урадили, потребно је учинити само неколико једноставних корака, и то:

  1. Одређивање узрока депресије - проблем треба гледати у лице, након чега у депресивној ситуацији видимо позитивне аспекте и могућности за излазак из ње.
  2. Решавање мањих проблема - најчешће акумулиране мале ствари доводе до депресије, тако да морате постепено да решавате мале задатке да бисте ослободили своју психо-емотивну позадину.
  3. Звучни сан - лабудови морају да се придржавају шаблона за спавање када рано иду у кревет, а сове се не морају пробудити у 7 сати, лежећи у кревету до 10-11 сати.
  4. Правилна исхрана - добијање свих потребних минерала, витамина и других супстанци, нормално функционисање свих система и органа је побољшано.
  5. Нови хобији - то може бити спорт, кување, вез, читање књига и још много тога што ће донијети нове утиске.
  6. Спорт - Вежбање је најбољи антидепресив.
  7. Путовање - узрок депресије може бити дневна рутина, која лечи путовање и нове емоције.
  8. Задовољство жеља - ако се препустите себи, можете додати нове боје свом животу, јер радост лежи у малим стварима.
  9. Кућни љубимци - Мали пријатељ са четири ноге ће вам увек помоћи да променим мишљење на позитивне емоције.
  10. Будуће планирање - Нови циљеви и кораци за њихово постизање постају извор виталности и енергије.

Још једно златно правило за отклањање депресије је друштво блиских и драгих људи. Изузетно је важно да не будете сами са својим мислима, траже помоћ од пријатеља, а такође и да слушате њихов савет.Комуникација би требала бити редовна и жива, за ово морате организовати састанке и састанке са пријатељима.

Како помоћи људима из депресије?

Пошто ниједан од људи није имун на депресију, психологи посвећују посебну пажњу на питања о томе како да помогну пријатељици из депресије, његовој супрузи или мужу, рођацима или његовој деци, класификујући помоћ према тим основама. Веома је важно благовремено открити промјене у људском понашању, с обзиром да врло мали број људи успева самостално препознати постојање проблема.

Пријатељ / девојка

Пријатељство не толерише равнодушност, па је дужност пријатеља да помогне у борби против депресије. Како помоћи пријатељу изаћи из депресије, реците неколико једноставних начина:

  • понудити посјетити специјалисте за медицину;
  • нудећи своју помоћ;
  • дељење са другим пријатним осећањима, радост и нова искуства;
  • сећања на успехе, достигнућа и добра дела његовог пријатеља, који је у депресивној држави;
  • указујући на најбоље и снаге у карактеру за повратак самопоуздања;
  • присуство занимљивих догађаја, планирање састанака унапред за осећај предвиђања;
  • толеранција, чак и ако помоћ не даје одмах жељени ефекат.

Муж / жена

Ако је супружник депресиван, тешки период ће морати да прође кроз оба члана породице. Важно је прихватити сложене особине карактера, манифестације раздражљивости, нервоза и вагина, јер депресија има снажан ефекат на модел људског понашања. Да бисте помогли свом вољеном мужу или супругу да се носи са депресијом, можете организовати романтичан датум, развеселити гледање комедије, проћи шетњу на отвореном, помоћи у свакодневном животу, омогућити им да се опусте од гужве и вреве.

Деца и тинејџери

Помагање вашем дјетету или тинејџеру да се извуче из депресије је теже, пошто су многи родитељи толико забринути због стања своје дјеце да су они сами увучени у анксиозност и депресију. Прва ствар коју треба урадити је да разговарамо с срцем да схватимо природу проблема. Даље, у зависности од идентификованог узрока, морате пронаћи начине да је елиминишете.

Пажњу детета можете преусмерити са новим хобијима, круговима и деловима, а што је најважније, тинејџер треба да види психолог. Одлично решење адолесцентне депресије је кућна установа (на пример, мачак или штенац), који ће дете дати нове емоције, као и научити га да се брине о свакодневној рутини, независности, одговорности и пријатељству.

Родитељи

Родитељи не мање требају подршку својих најдражих, поготово када је реч о старости. Дјеца треба само да буду близу, послушају сва искуства и проблеме, као и сву врсту помоћи за маму и тату у њиховом рјешавању. Пожељно је да се родитељи чешће јављају на јавним местима, да иду на свеж ваздух, да доведу нове емоције и утиске са различитим ситним потезима.

Старији људи

Помагање вољеном је важно, посебно када су у питању старији људи. Поред тога, стручњаци потврђују да је код људи старијих од 55 година много већа вероватноћа депресије, према статистичким подацима, 2 пута чешће од младих. Могуће је помоћи старијој особи уз помоћ антидепресивних лекова, ако лекар прописује, курсеве психотерапије са специјалистима. Такође, рођацима и рођацима може се помоћи комуникација, пажња и брига.

Сестра / брат

Често постоје неспоразуми и неслагања између браће и сестара, али у тешким ситуацијама домаћи људи увек треба да подржавају једно друго. Постоји неколико начина помоћи брату или сестри:

  • чешће проводе време заједно;
  • проводе франк разговоре, показују степен поверења у однос;
  • разумети узроке депресије и факторе који изазивају;
  • пружити помоћ и подршку;
  • Предлажемо да посетите забавне јавне просторе (концерт, биоскоп итд.);
  • ради нове хобије и хобије заједно;
  • пронаћи разне разлоге за забаву и радост.

Као што показује пракса, браћа и сестре који одржавају добре односе имају много мање вероватноће да доживљавају депресије него оне који не могу пронаћи међусобно разумевање.

Закључак

Депресија је кумулативно стање особе, што је последица негативног утицаја фактора иритације. Депресивна и депресивна држава утиче на све сфере виталне делатности и људског здравља, па је изузетно важно да се на првим знацима временом открију проблеми, затраже помоћ од психолога и блиских људи или помоћ особи којој је то потребно.

Гледајте видео: Вијетнамски рат: разлози за неуспех - зашто. Изгубљен

Оставите Коментар