Гимнастика и вјежбе за јачање мишића карлице након уклањања простате

Уклањање простате је тешка али неопходна хируршка процедура, приказана само у случајевима који нису подложни терапијској помоћи.

Да бисте смањили број нежељених ефеката и вратили здравље што је брже могуће, важно је да пажљиво пратите рецепт лекара који обављају пажњу, посвећујући пажњу на правилан начин живота, исхрану и гимнастику.

Индикације

Комплетна или делимична ресекција простате се користи у случају:

  • рак простате;
  • бенигна хиперплазија (аденом);
  • хронични простатитис.

Благи или малигни тумор расте, стискање бешике и уретре, што отежава уринирање. Ако терапеутске мере не помажу, хирурзи прибегавају уклањању дела простате или његовој потпуној исцрпљености. Избор операције зависи од стања жлезде и брзине раста ткива.

Модерна хирургија нуди и класичну ресекцију и штедњу лапароскопске хирургије. У случају малигних тумора, такође је прописан курс хемотерапије. Обично операција иде без компликација. Ризици од сексуалне дисфункције, интоксикације воде, крварења или упале су минимизирани.

ПОМОЋ! Уз стриктно придржавање препоруке лекара, одустајање од лоших навика и промене исхране, постоперативни период пролази без проблема, у року од неколико месеци пацијенти су потпуно обновљени.

Период опоравка

После потпуног или делимичног уклањања простате, олакшање долази готово одмах. Међутим, хирургија је испуњена нежељеним ефектима.

Најчешће, стручњаци примећују проблеме са уринирањем:

  • болест;
  • непростовољно цурење;
  • задржавање урина.

Рехабилитација након уклањања простате:

  1. У периоду опоравка важан је ноћни спавање (најмање 7-8 сати).
  2. Препоручљиво је избјећи рад у касније вријеме.
  3. Препоручује се потпуно одустати од лоших навика. Пушење лоше утиче на крвне судове и отежава циркулацију крви, што је опасно за пацијенте који су преживели хирургију.
  4. Алкохол је забрањен, што доводи до дехидрације. Посебно опасно је пиво, газирана пића која садрже алкохол и кофеин, као и разне коктеле. Дозвољено је само 1 порција алкохола недељно, са преференцом дати природним винима грожђа.
  5. Веома важна тачка - исхрана.У току постоперативног периода немогуће је преједати, дневна исхрана не би требало да прелази 2000 килокалорија. Јело треба да буде фракционо, у малим порцијама, разбијајући дневну исхрану у 4 оброка. Забрањена јела која садрже велике количине масти, шећера, соли, зачина и конзерванса.
  6. Неопходно је у потпуности напустити конзервирану храну, киселе крајеве и киселе крајеве, димљене посластице, вруће сосове.
  7. Није препоручљива брза храна, која садржи велики број "празних" калорија и промовише преједање.

Овде можете прочитати више о рехабилитацији.

Основа прехране треба да буде:

  • поврће и воће;
  • цела житарица;
  • бело месо;
  • морске и слатководне мале масти;
  • биљно уље прво притиснуто;
  • млијечни производи са ниским садржајем масти.

У исхрани можете додати:

  • дагње;
  • остриге;
  • шкампи;
  • скољке;
  • лангоустинес;
  • морски кале;
  • ораси;
  • суво воће;
  • соја јела

Производи су боље за кухање, симмер или печење. Неопходно је ограничити количину чаја и кафе, природних и растворљивих. Чај је боље пити с млеком, чинећи је слабим и не додајући шећер. Не користите превише течности, пожељно је ограничити на 1,5 литра дневно.

Како тренирати мишиће карличних мушкараца након уклањања простате?

Један од узрока простатитиса је недостатак вежбања. Потребно је задржати најактивнији начин живота, поштујући све лекарске инструкције. Потпуно седентарни начин живота је контраиндикован, могућа стагнација крви у пределу карлице и погоршање нежељених ефеката. Урологи препоручују редовно редовно оптерећење од најмање 2 сата дневно.

Посебно корисно:

  • ходајући умерен темпо;
  • бициклизам;
  • пливање (пожељно у базену или чистој води како би се избегле инфекције);
  • јога
  • кигонг;
  • таи цхи и друге варијације оријенталне гимнастике, која делује добро на зглобовима и кардиоваскуларном систему.

Током периода опоравка после уклањања простате, домаће вежбе су од велике помоћи, уклањају загушење у карици, побољшавају снабдевање крвљу и убрзавају метаболизам. Направите један од њих мини комплекс који се може урадити ујутру, одмах након што се пробудите, или увече, пре него што одете у кревет. Препоручљиво је укључити у комплексне вежбе за различите мишићне групе које могу оснажити и опустити мишиће на дну карлице.

Главни задатак гимнастике је да стекне потпуну контролу над мишићима, то ће помоћи у регулисању мокрења, избегавању инконтиненције или стагнације мокраће. Истовремено ће се ријешити проблем запушћавања и неугодности у лумбалној регији.

Почните са покретима који помажу у контроли мишића карлице:

  1. Лежи на леђима, пређите ноге.
  2. Удахне дубоко и издахну кроз уста, сисајући у стомак и напрезање мишића сфинктера.
  3. Истовремено стисните ноге са сву моћ. Важно је да осећате јаку напетост у карлици и доњем делу стомака.
  4. Поправите тело неколико минута и опустите се.
  5. Поновите покрет 10 пута.

Мишеви колених ћелија ће ојачати вјежбу уз подизање и разблажавање ногу:

  1. Лежи на леђима.
  2. Савијте колена, стопала на поду паралелно једни с другима.
  3. На издуху повуците абдоминални зид и сфинктер, подигните карличницу тако да лоптице остају на поду.
  4. Држите тело 10-15 секунди, спустите тело и опустите се.
  5. Поновите покрет 10 пута.

Лежајући на леђима, растегните равне ноге, ставите их на под, руке дуж тела. Повуците стомак у трбуху кад издахнете, подигните ноге и направите брзе, пресецање покрета. Не подижите стопала високо.Поновите вјежбу 8-10 пута.

Симулирати бициклизам, чинећи кружне кретње прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. Вежба полира мишиће карличног пода, тренира бешику, побољшава циркулацију крви у пределу трбушњака и доњих екстремитета. Дозволи до 100 кретања у 1 смеру. Комплетирајте комплекс са мини стретцхом.

Обавезно савладајте Кегел вјежбе. Не само да помажу у побољшању снабдевања крвљу, него и ублажавају непријатне ефекте операције - нарочито, инконтиненцију. Дневне вежбе савршено ојачавају мишиће дна карлице и зида бешике.

Вежбе се могу обавити током јутарњих или вечерњих вежби, као иу било ком слободном тренутку:

  • на послу;
  • током празника;
  • за воланом.

Кегел вјежбе за мушкарце након уклањања простате:

  1. Стегните мишиће као да са свим силама држите мокрење.
  2. Истовремено, мишићи око ануса и абдоминалног зида су затегнути.
  3. Држите дах неколико минута, а затим се опустите.
  4. Поновите вјежбу 8-10 пута и направите паузу.

Трајан ефекат ће се примјетити након једне недеље редовног тренинга.

Постоперативни период је веома важан тренутак на који зависи квалитет живота у наредним годинама. Немојте занемарити вежбе и исхрану, не заборавите на годишње лекарске прегледе. Правилан начин живота ће помоћи да се избегну непријатне компликације, свеобухватне мере не само да побољшају укупно здравље, већ и да одрже сексуалну функцију и емоционалну равнотежу.

Гледајте видео: Вјежбе за врат и горњи дио леђа - пилатес студио Исис - Вјежбање до здравља

Оставите Коментар