Која је норма тестостерона код мушкараца у 30 и како повећати ниво секреције хормона лековима?

Човек мора остати човек у било које доба.

Ово је посебно важно када се година заоштрава, а здравље тече далеко од наших руку.

Гледање нивоа тестостерона значи одржавање брига о вашем телу.

Мушкарци "у врхунцу живота" треба такође обратити пажњу на њихово стање, јер вријеме никад не стоји.

Која је стопа тестостерона код човека за 30 година?

Ниво сексуалног хормона се може користити за процену укупног здравља мушкарца. Брзо се повећава током пубертета, а након 25 година почиње полако да опада.. У почетку, изгледа да је благо смањење норма, али до 60 година престане да задовољава било ког човека.

Ниво тестостерона у 30 година није много смањен
али увек мораш размишљати о будућности. Ноћу и раном јутарњем хормону у крви више од остатка дана.

Шта је норма тестостерона код мушкараца у 30? Сматра се да је нормални индикатор 8,64-29 нмол / л.

Шта одређује количину секреције и шта утиче?

Стопа хормона зависи од многих фактора који утичу на његову производњу. Током дана смањује се ниво тестостерона, према томе, лекари препоручују тестирање ујутру пре 11 сати.

За 30 година, главни фактори који утичу на ниво тестостерона су:

  • физичка активност. Након тренинга и редовних вежби, количина хормона у крви се значајно повећава.

    Предност даје вјежбама снаге. Сквотови, тренинг на симулаторима и мрена најбоље се показују.

  • Стрес: стрес, депресија.
  • Важно је креирати индивидуални план оброка. Једите неколико пута дневно истовремено.

    Не наслањајте се на једну врсту производа: наше тело воли разноврсност и мора имати све потребне елементе.

  • Гојазност, седентарни начин живота и хронична обољења.
  • Лоше навике, као што су пушење, алкохол и употреба дроге, имају страшан ефекат на ниво сексуалног хормона и здравље целог тела.
Важно је! Не треба радити за ношење у теретани: са прекомерним оптерећењем, тело нема времена за опоравак, а индекс тестостерона пада.

Највиши ниво хормона у крви пада на 20 година, а од 25 почиње да пада стабилно за 1-1,5% годишње. Али код 30 је и даље на високом нивоу.

Зависи само од вас да ли ћете бити здрави и пун снаге у доби од 50 година.

Тестостерон је главни алат којим наша тела обликују нас као човека. Његова редукција доводи до бројних кршења, укључујући:

  1. раздражљивост
  2. Импотенција, смањена сексуална жеља.
  3. Глас постаје све већи.
  4. Карактеристике женског тела се развијају: депозиција масти у грудима и целом телу.
  5. Адипозно ткиво почиње превладати преко мишића.
  6. Неплодност
  7. Метаболички поремећаји.
  8. Губитак косе на тијелу.

Неки од њих су стварно опасни за човека и његовог живота:

  • хронични простатитис.
  • Болести срца (ако је било икаквих наговештаја овога раније).
Пажња! Снажан пад у стопи хормона може довести до врло непријатних болести.

Зашто повећати индикатор супстанце у крви?

Одржавање нивоа хормона је веома важно за здравог човека не само за себе, већ и за другу половину. Редовни секс, попут тренинга, доприноси побољшању производње тестостерона. Ако сте почели да се осећате болесно, онда бисте требали проћи тестове на клиници.

За 30 година човек тек почиње свој живот. Али се дешава да се неке ране осећају,и морате се сами себи превести и драстично променити свој живот. Да би се горе наведене болести могле обићи, сваки човек би требао размишљати о свом здрављу у раном добу.

Начини повећања

Постоји неколико начина за повећање нивоа тестостерона у 30-годишњој доби.. Већина њих је природна, јер се таблете у овом добу користе само у екстремним случајевима.

Како подићи тестостерон?

Нормализација сна

У сну се јавља највећи хормон у крви. Ослобађање од несанице је кључ за повећање нивоа тестостерона.

Снага

Цинк је главни минерал у производњи тестостерона. Храна би требало да буде богата протеинима, мастима и угљеним хидратима. Вриједно је пити више воде ако вежбате (око 2 литре, у зависности од телесне тежине и физичке активности).

Важно је! Вриједно је пити само чисту воду. Различите соде, алкохол и сокови нису вода.

Неопходно је искључити храну богатом шећером (кола, чоколада, пецива). Боље је користити споре угљених хидрата (разне житарице, житарице, хљеб, тестенине).

Физичка активност

Покушајте да се држите у облику, не преједите и не претерујете.. Ослободите се додатних килограма.

Ако ви за неке контраиндикације не можете обављати тешке вежбе, можете користити различите геле, закрпе, лекове. Обавезно консултујте свог доктора! Не заборавите на храну и спавање.

Закључак

30 година је одлично вријеме. Али у овом тренутку је време размишљати: трећина живота је прошла, а шта ће се десити следеће, ако се не повучете заједно?

Главни помоћник човековог тела је тестостерон,
и веома зависи од његовог нивоа. Надам се да ће сваки од вас учинити потребу да се брине о вашем телу из овог чланка.

Гледајте видео: Тест крви за хормоне, тумачење ко треба да узме. .

Оставите Коментар