Комплекс корисних вежби из гимнастике са хемороидима код куће

Терапеутска гимнастика која пати од хемороида се прописује за профилаксу током лечења током периода ремисије. То је ефикасно средство терапије.

Научно је доказано да пуњење и сет специјалних физичких вежби помажу у лечењу хемороида и спречавају појаву пукотина.

У чланку који је приказан у наставку говорит ћемо конкретно о физиотерапији, чија је главна намјера да спречи појаву неугодности.

Предности физичке активности с хемороидима

Пуњење од хемороида има за циљ јачање абдоминалних мишића, карлице. Предност је у томе што снажна штампа спречава повећање притиска у абдомену.

Вежбе у штампи масирали су цревима, што је учинило интензивнијим радом. Мишеви карлице не дозвољавају му да сруши своје органе.

РЕФЕРЕНЦЕ. Спортови препоручени за хемороиде: пливање, спорт и нордијско ходање, трчање, скијање. Планинарење би требало обавити дуго.

Забрањено је професионално учествовати у дизању тегова, бициклизму, јахању коња, веслању, тренингу снаге, екстремним спортовима.

ПАЖЊА! Код спровођења комплекса вежби, хемороиди се ресетују, анестезујемо са лековима.Ми кретамо глатко, не задржавамо дах. Не наслонимо се напред и назад. Са појавом било ког физичког оптерећења одмах зауставите.

Наша страница пружа следеће корисне информације о болести хемороида:

  • Детаљан опис различитих фаза: први, други, трећи, четврти;
  • Карактеристике унутрашњег тока болести и спољних манифестација;
  • Списак лекова, супозиторија и масти које се користе у лечењу ове болести можете наћи овдје.

Постоје и материјали који вас занимају:

  • Да ли жене имају простату?
  • Како бицикл утиче на простате?
  • структура простате.

И овде можете сазнати о штетним и корисним производима за мушки орган.

Такође прочитајте о болестима простате: аденомом, калцинатима, камењем, фиброзом, апсцесом, туберкулозом, цистом и зашто се формирају ожиљци.

Хајде сада да разговарамо о гимнастици за хемороиде код куће, које вежбе најбоље изводе и које треба искључити.

Терапијска гимнастика код куће

Пуњење се понавља два пута дневно, вјежба се понавља 15 пута.У наставку су најефикасније вежбе за хемороиде код куће, које немају име, али су једноставне за извођење:

  1. Положај спине. Лези на поду. Обришите дланове. Док удишете, подигните карличницу што је више могуће, стисните задњицу. Брада на грудима. У оригиналном издуху.
  2. Положај спине. Колена савијају ноге. На издуху их загрлимо, привлачећи их у груди. Глава, бубуљица притиснута на под.
  3. Одржавамо дланове на паркету, формирајући обрнуто слово В. Ми се опустимо на прстима, такође размаком рамена. Узастопно подижите ноге, да удишете нагоре, да издахнете ниже.
  4. Спуштајући се на леђа, подижемо пет пута, спустимо ногу. Ми мијењамо ногу.
  5. Лежи на бочној страни, подићи, спустити ногу. Ми мијењамо страну и њу, понављамо. Осам пута у сваком смеру.
  6. Окрените карлицу лијево, а затим удесно. Пет пута.
  7. Човек се наслања на кревет, помера своје десно кољено лево, крове. Напротив.
  8. Уступити се на сва четири лица, затећи ногу у супротну руку. Промените ноге и руке. 6 пута.
  9. Лежи на леђима, имитира вожњу бициклом.
  10. Спуштање на леђима, колено додирује другу ногу. Ми се мијењамо.
  11. На све четири се нагни на лактове. Фаце довн.Спустите задњицу, померајте се лево и десно заузврат.
  12. Нагните се на лактове, устајте на све четири. Фаце довн. Склоните на задњицу, савијајући леђа и ноге које се увлаче. Исто из положаја који лежи на његовој страни.
  13. Марширање на лицу места. Колена су виша.
  14. Трчимо на месту, подижемо кољена што је више могуће преко супротне ноге.
  15. Заузврат њујемо ноге у различитим правцима.
  16. Падине су у различитим правцима.
  17. Седи на задњици и "ходај" с њима дуж пода од једног угла у соби до друге.
  18. Спуштајући се на леђа, руке на шавовима, полако повуку ректум што је више могуће. Опустите мишиће.
  19. Лежи на леђима, стопала круже у ваздуху близу пода у различитим правцима. Нога је равна.

Сада, идемо на списак вежби за хемороиде, који имају имена и многи су добро познати:

  1. "Мачка". Клечемо. Глава доле. Руке су почивале на поду. Док удишете, савијте леђа, полако подижите главу.

    На издуху, спустимо је, браду на грудима, задњи део моста. Ми стегнемо мишиће задњице, увлачимо сфинктер.

  2. "Маказе". Лежајући на вашој страни, водимо једну ногу лево, пријатеља десно. Промените ноге. Промените страну.
  3. "Гвожђе". Лежајући се, држимо ноге под углом. мало дуже.
  4. "Бирцх". Постајемо на лопатице, ноге горе.
  5. "Плоугх". Пошто смо постали "бреза", ноге, без савијања, завијамо иза главе.
  6. Бецоминг "бреза", ноге, без савијања, навијати иза главе и додирнути под с прстима.
  7. "Прогутај". На једној нози постајемо, а други се враћамо.
  8. "Релаксација". Од првобитног положаја на коленима седи на стопалу. Лезимо. Ми се одморимо.
  9. "Дворац". Подигнемо ногу до прса, лежећи на леђима. Други правац. Опустимо се. Ми мијењамо ногу.
  10. "Роцкинг цхаир". На леђима, ногу на грудима. Кретање напред и назад.
  11. "Змија". Лезили смо на његов стомак, дланове на раменима. Скините руке, главу и горњи део тела. Ми се савијемо што је више могуће.
  12. Стоји унутра "мост".

Одвојено, желим да поменем Кегелову вежбу, која се лако може изводити код куће без помоћи:

  1. Нападамо и опустимо ректалне мишиће. Напетост мишића. Опуштено издужење. Уздигнемо анус, као да желимо задржати гасове.

Вежбе за пукотине у ректуму

Пре него што посјетимо тоалет, радимо вежбе намењене стимулацији активности штампе и црева иза ње.

Помажуће брзо и безболно посјетити тоалет са минималним иритацијом пукотина насталих у сфинктеру, као и спријечити њихову појаву.

Дакле, доле је листа вјежбања против хемороида и пукотина:

  1. Дубок удах.Уђемо у стомак, задржимо дах. Брзо издање, "бацање" стомака напред. Поновите десет пута.
  2. Сједнемо тачно на тврдој столици, тело мало напред. Обуздајте мишиће ануса.
  3. Лежи на леђима. Измените равне ноге. На овај начин напумпавамо мишиће карлице.

Следеће вежбе се изводе са експандером.:

  1. Везујемо експандера до подлоге и стопала. Лези на подизање стомака и ногу. Промените ноге.
  2. Стојимо на једном крају експандора, а други је причвршћен на ногу. Максимално подићи ногу. Промените ноге.
Сљедећи корисни материјали: да ли је штетно за кафу за хемороиде, да ли је за војну службу у војсци, у којим случајевима су болесни када се разболи?

Пуњење за запртје за мушкарце

Запад је подељен на атонске и спастичне. Код атиког запора, дефекација не може трајати до три дана., у овом тренутку, фекалне масе се акумулирају и уговарају. Излазе у маси неправилне густине од густог до течног.

Са овим затварањем ће вам помоћи скокови, скокови, трчање и хотба. Ми вршимо вјежбе дизајниране да помажу промоцији фекалних маса, са оптерећењем или отпором, да ојачају штампу, тоник.

Испод је листа вјежби које треба укључити у вјежбе за хеморрхеиде и запртје:

  1. Спавамо на нашим стомакима, срушимо руке испред нас, повучемо наше ноге равно. Уз супротну руку, стопало; истегну кичму. Инхале. У оригиналном издисају. Напротив.
  2. На стомаку, испред њених руку, ноге су равне. Савијте десну ногу, пређите на страну, удахните. У оригиналном издисају. Напротив.
  3. На стомаку, испред преклопа руке, растављене су ноге. Руке напред, главе доле, издахните. Руке на стране, удахните, удахните. Руке дуж тела, наставите да удишете. Палме до рамена, издахни.
  4. На стомаку, склони се преклопљеним рукама. Опустите се, тресите бокове.
  5. На стомаку, дланови у носачу на раменима, ноге су затворене. У инхалацији стојимо колена на поду. Седимо на петама, руке повлаче напред, издахну. Опет клекне на поду, дланови додирују под, удахну. У оригиналном издисају.
  6. Са положаја на абдомену се појављујемо на продужетку руку, тело и ноге су једна равна линија. Гледамо стопало кроз лево раме. У оригиналу. Поново, само напред, гледајући преко десног рамена. Враћамо се у оригинал.
  7. Посећи на све четири. Прави ногу, удахните.Савијте ногу, доведите до стомака, издахните. Промените ноге.
  8. Клекнемо на поду, дланови закључавају иза главе, излазе. Седимо на поду удесно, удахнемо. Седи на под лево, издахни.
  9. Клечемо на поду, дланове иза наших глава. Додирните лијеву длан десне ноге, издахните. Враћамо се у оригинал, удахнемо. Додирните десну длан леве ноге, издахните. Ми удишемо оригинал.
  10. Сједнемо на поду, четкицу на појасу, постављамо шире ноге. Руке додирните супротну стопалу, издахните. У оригиналу, удахните. Промените руку.
  11. На леђима, руке иза главе, равне ноге. Повежите лакат са супротним кољењем, издахните. У оригиналу, удахните. Напротив, издахну. У оригиналу. Инхале.
  12. Ми изводимо "бицикл"док су абдоминални мишићи мало уморни.
  13. Лежајући на леђима, удишемо дијафрагму. Руке на стомаку, колена савијена. Напуните стомак, надувавајући стомак. Излази кроз уста. Стомак је мало извучен, дефлациониран.
  14. На леђима повуците равне ноге и руке. Савијте десну ногу, руке притиснете до стомака. Подигните главу, издахните.

    У оригиналу, удахните. Савијте леву ногу, притиснете руке на издаху на стомаку. Инхале, у оригиналу.

  15. На леђима, прекрижите руке преко груди, савијте колена. Подигните, рамена, главе, издахните. У оригиналу, удахните.
  16. На леђима, равне ноге, руке. Ми савијамо ноге, притиснемо их до стомака, спакујемо руке, притиснемо их с палицама на ноге. У оригиналу.
  17. Дијафрагма за дисање, сандук није укључен.
  18. Седимо на поду, повуцемо равне ноге, савијамо руке. Ми ходамо напред и назад на задњици док се не уморимо.
  19. Лезимо на леђима, руке иза браве главе, ноге равне. Повежите десно колено са десним лакатом. Екхале У оригиналу, удахните. Промените руке и стопала.
  20. Резиноцхка. Распадамо руке, повуцемо према странама, окрећемо четкицу нагоре помоћу "браве", дланове, подигнемо руке и пете.

    Благо пренијети центар гравитације. Полако истегните кичму. Отворимо руке, полако спустимо руке, опустимо рамена.

Вежбе се раде свакодневно или сваког другог дана, осам до двадесет пута сваки.

Са спастичном константом, излив се појављује у облику "овчијег испада". Такав запртањ има нервозно порекло. Сваки комплекс вежби против остеохондрозе, вежбање терапије је идеалан за третман као код неурозе.

Вежбе су дизајниране за ублажавање цревних грчева. Направићемо их полако. Вежбе на штампе су ограничене.Измењујуће оне-то-оне вежбе у мишићним групама и опуштајуће.

За сваку врсту констипације, пливање је одличан терапијски алат. Нема више од сат времена након пливања.

Јога класе

Асанови за хемороиде су дизајнирани да превазиђу стагнацију у телу човека, посебно у карлици. Јога помаже побољшању рада црева, да поразни констипацију. Са правилним асанама активно се укључују мишићи сфинктера и перинеум, који нормализује проток крви у овим органима.

ВАЖНО. Када се примењују на лечење хемороида, треба искључити сесиле асане.

На нашој веб локацији имамо следеће материјале о правилној исхрани:

  • шта може и не може се једити са хемороидима;
  • правила за изградњу правилне исхране;
  • приближна дневна дијета;
  • исхрана са погоршањима хемороида;
  • исхрана са хемороидима и ректалним пукотинама.

Закључак

Вежбање помаже лечењу хемороида лековима. Немогуће је ограничити једну вежбу на лечење. Важно је подсјетити на главну ствар у превенцији хемороида: хигијену.

Међу Арапима и другим муслиманима ова болест је готово непозната. Имају обичај да непрестано носе око боца водекоје користе у ВЦ-у уместо тоалет папира. Код куће се купате, на послу у већини тоалета - славину са судопером. Запамтите да је могуће (и потребно!) Да не оперете само руке.

Оставите Коментар