Како се отарасити зависности од интернета: повратак у стварност

Ера интернета и компјутерске технологије толико је преплавила свет да данас светска мрежа није само лен. 26. јануара постоји чак и посебан празник - дан без Интернета, када апсолутно сви људи одустају од виртуалног живота, враћају се у стварност. Са таквим успехом не дуго пре зависности, и психолози називају застрашујући број људи који пате од ове болести. И питање како се отарасити зависности од интернета, на врхунцу популарности.

Несумњиво је да је потпуно напуштање Интернета непрактично и глупо, јер је првенствено извор било које информације. Поред тога, уз помоћ мреже, многи људи успевају да одрже комуникацију и блиске везе, будући да се налазе на удаљености од хиљаду километара. Паралелно са тим, психолози и психотерапеути нуде своје савјете, технике и обуке који могу спасити човека од зависности од рачунара.

Шта је интернет зависност?

Пре него што потражите начине да се отарасите зависности од интернета, важно је да особа призна постојање проблема и разуме њену суштину. Са становишта медицине, интернет зависност је ментални поремећај особе која се манифестује у облику великог броја проблема у понашању и немогућности особе да напусти мрежу за живу комуникацију.Главни разлог за ово атипично понашање је опсесивна жеља да будете на мрежи.

У савременом друштву, психолози сматрају да је такав проблем еквивалентан алкохолу и наркоманији, а сви разлози и разлози за такву анксиозност постоје.. Истраживачи су потврдили чињеницу да зависност од Интернета и дуготрајан боравак у њему доводе до промјена у функционисању мозга и људске свијести. Временом, особа може лоше да апсорбује информације и размисли дубоко.

Позитивне и негативне стране

Пре свега, вреди напоменути позитивне аспекте Интернета како бисмо разумели разлоге за такав информациони и технолошки бум.

Наиме:

  • прилика да комуницирају са рођацима и затварају људе који су на великој удаљености;
  • захтјеви за интервјуе о могућности кориштења Интернета, претраживача, електронске поште итд .;
  • могућност студирања код куће;
  • решавање озбиљних проблема на даљину.

Следеће индикаторе треба приписати негативним странама Интернета:

  • недостатак заштите личних информација;
  • замена стварности путем виртуелности;
  • погоршање моралног карактера особе;
  • распрострањеност и доступност порнографског садржаја и других негативних информација;
  • здравствени проблеми на позадини пролонгираног положаја седења и оптерећења на очима;
  • одбацивање стварне комуникације;
  • стопост за саморазвој;
  • губитак комуникацијске вештине и асоцијалног човека.
Континуирано истраживање Наколас Царра, познатог публициста у Америци, донело је разочаравајући закључак. Редовно и брзо прегледање сајтова пре или касније доводи до чињенице да људски мозак престане размишљати дубоко аналитички, постаје импулсиван и неспособан за интелектуални рад.

Зависност у различитим старосним категоријама

Посебну пажњу треба посветити класификацији таквог менталног поремећаја као зависности од интернета према старосним категоријама становништва. Ако су у почетку само одрасли били на Ворлд Виде Вебу, с временом Интернет је постао омиљени хоби тинејџера, па чак и деце. Неки попут игара, други комуницирају у ћаскама и заједницама, други гледају ТВ емисије, филмове, информативне програме.

Деца

Све почиње са жељом родитеља да узму нешто дете, након чега дете добија таблет или седи на рачунару. Као резултат тога, дете схвата колико је интересантнији и информативнији интернет од стварног живота, одбијајући да живи комуникацију и тим. За децу, интернет зависност се манифестује у облику неодољивог жудња за игрицама преко мреже. Све ово доводи до раздражљивости, одвођења детета, губитка контроле над временом, оштећења памћења и асоцијалног понашања.

Тинејџери

Тинејџери су још једна старосна група становништва која се већина времена троши на Интернет. Интереси укључују мрежне игре, друштвене мреже, собе за ћаскање и заједнице где можете комуницирати практично без ограничења и забрана. Најчешће, адолесценти који пате од недостатка пажње својих рођака, меланхоличног и колеричног, дјеца из "проблемских породица" који не могу ценити своје вријеме, а не врло сложени тинејџери потпадају под зависност.. Све ово доводи до социјалне изолације, менталних поремећаја и поремећаја централног нервног система, проблема у учењу и болести.

Одрасли

Међу одрасло становништво, такође су чести случајеви зависности од Интернета, а већина узрока и провокативних фактора поклапа се са случајевима код дјеце и адолесцената. По правилу, они који пате од недостатка комуникације у животу, недостатка испуњења жеља или комплекса почињу да злоупотребљавају виртуелну стварност. Жене имају типичну зависност од друштвених мрежа (нетолизма), мушкараца - од компјутерских игара (сајбер-јурисдикција), зреле особе старости имају типичну зависност од вести и савета на Интернету (интернет сурфовање).

Ослободити се зависности

Да би зависност од телефона или рачунара нестала током лета, особа треба благовремено идентификовати проблем, препознати његово присуство, а затим планирати све методе како би се ослободила зависности. До данас психолози и психотерапеути стално нуде нове догађаје и идеје, захваљујући којима се можете вратити у стварни живот, остављајући Интернет на маргинама.

Нове интересе

Можете изгубити интересовање за Интернет и рачунар, мобилне уређаје, ако пронађете ново занимање или хоби. Главни услов је да нове активности не додирују рачунар или телефон. Може бити плес, спорт, певање, посјета храму и цркви, трчање или путовање.Посебну пажњу треба посветити начину дана и сна, то јест, да се пробудите и идите у кревет у исто вријеме.

Особа треба да се врати у друштвене вештине, јер за то морате присуствовати биоскопу, позоришту, концерте и друге друштвене догађаје. Важна питања треба увек бити на првом месту, без обзира на то да ли је проучавање, читање књига, кућне послове и још много тога. И тек након завршетка дневног плана лекције, можете себи приуштити да лутате по мрежи да бисте одвраћали пажњу и комуницирали са пријатељима.

Савјет! Важно је дати предност живе комуникације, умјесто да разговарате у друштвеним мрежама и друштвеним мрежама, боље је позвати или се лично сретати са саговорником.

Провера информација пронађених на Интернету

Ограничавање времена проведеног на Интернету и препознавање зависности кључ је за успешно рјешавање проблема. Можете и да присуствујете тренинзима и анонимним скуповима људи са истим проблемом. Сваког дана морате провести вријеме у друштву других људи, разговарати и ходати на свежем ваздуху. Ако некој особи треба Интернет да потражи потребне информације, можете подесити тајмер за одређено време како бисте искључили рачунар у времену.

Пре него што посетите информативне странице, можете направити списак питања, на која ће се наћи одговори. Такође можете сачувати информације, одштампати их како бисте поново одбили да посетите мрежу. Сваку информацију треба проверити на тачност, користећи само поуздане и службене ресурсе. Да не бисте се "заглавили" у мрежи током тренинга, можете користити рачунар у библиотеци.

Психолошки савети

Да би се суочили са зависношћу Интернета и игара, важно је да особа држи важне савете од стручњака који су горе наведени, а такође и да прилагоди свој животни стил у дијаметрално супротном правцу. Психолошки савети се састоје од неколико тачака:

  • спавање би требало да буде најмање 8 сати, а ви морате ићи у кревет и устати истовремено;
  • током тражења информација на Интернету не можете да вас дистанцирају од ресурса независних произвођача, можете подесити тајмер;
  • веровање у себе је неопходан услов за ефективне промене;
  • сваког дана морате бити у друштву и шетати на свежем ваздуху за 2-3 сата;
  • Да бисте се мотивисали за промену, можете направити листу позитивних разлога одбијања Интернета;
  • једите, спавате, обавите хигијенске процедуре истовремено;
  • сваких 15 минута на рачунару, морате устати, гнетити мишиће и дозволити очима да се одморите.

Најбољи начин да се бавите зависношћу интернета је успостављање пријатељских и романтичних односа у стварном животу. Састанци са пријатељима, окупљања у кафићима, посете државним институцијама помажу у погледу свих ужитака живота без мреже.

Закључак

За жене, типичну зависност од друштвених мрежа и континуирана комуникација у мрежи, мушкарци су склони виртуелним играма, пада мрежне игре и деца. Статистика је показала да међу децом више од 50% има друштвених мрежа, а готово већина њих играју игре. Због ове зависности код особе, пре или касније физичко и ментално стање почиње да трпи.

Гледајте видео: Одељак 8

Оставите Коментар