Профилактичке вјежбе за простату: гимнастику, физиотерапију и физичко васпитање

Простатитис се развија ако органи за карцином нису довољно снабдевени кисеоником.

Током физичког напора побољшава се снабдевање ткива кисеоником. Због тога вежбање је корисно за лечење простатитиса.

Физиотерапија: за шта је то?

Шта је физиотерапија простате? Физикална терапија за простатитис пацијент самостално врши према намени и под динамичком контролом уролога и даје опипљиво побољшање и има позитиван ефекат на тело.

Физиотерапија простате се изводи са циљем:

  • побољшати проток крви у простати;
  • елиминацију стагнације у простату, бољу контракцију мишића у карличном подручју;
  • смањити бол;
  • ослобађање упале и отицања простате;
  • вратити природну функцију жлезде.

Ови резултати се постижу као хардверска процедура кроз кожу или мукозне мембране пацијента и физикалну терапију. За спречавање простатитиса свако физичко образовање је корисно, почевши од уобичајених јутарњих вежби. Јачати развијене и посебне вежбе простате.

Предности физичког васпитања

Коришћење терапије вежбања за простату доказано је научно.

Лечење простате код мушкараца са физичким вежбама:

  1. Елиминишите ефекте фиксног начина живота, остатке упале током ремисије.
  2. Повећајте циркулацију крви целог тела и уринарног система.
  3. Повећајте тон мушкараца, побољшајте активност нервног система.
  4. Елиминишите ефекте фиксног начина живота, остатке упале током ремисије.
  5. Ојачати мишиће перинеума, зглобова карлице и бокова.

Физикална терапија може спречити појаву простатитиса, убрзати ремисију, консолидирати резултат терапије. Да би се спасио од тужног изгледа за добивање простатитиса, човек мора водити активни начин живота, померити више. Одлично решење је упис у спортску секцију, здравствену групу и школу јоге. Или самостално научите скуп вежби и посветите му бесплатне минуте.

Шта можете учинити?

Кегелска гимнастика. Комплекс који је развио њемачки доктор А. Кегел има за циљ јачање мишића перинеума. Идентификација њих је једноставна: човек задржава урин у току мокраће. Ови мишићи (мишићи простате) који ће радити, а ви морате тренирати.

Гимнастика за мушкарце простате:

  1. Проширујемо мишиће, држимо напетост 4 секунде, лагано се опустимо.
  2. Наизменично напрезање, опуштање мишића простате. Што је брже боље.
  3. Нежно напрезање мишића, као и са покретом црева. Опустимо се.

У првој лекцији свака вјежба се понавља осам пута. Овај циклус се понавља пет пута дневно.

Недељно повећавамо број понављања сваке вјежбе у циклусу за четири, док не досегнемо 45 понављања. Ми радимо такву гимнастику сваког дана све док проблем није релевантан.

Јога Свака класа јоге почиње са вежбама за дисање.

  1. Затварамо очи. Потпуно се усредсредите на удисање / издахњења.
  2. Лезимо, изводимо вежбе за опуштање. Ми уклањамо све напетости, опустимо тијело од стопала до круне.
  3. Како до асана. Један од главних центара виталне енергије, према учењу јогија, налази се између стубних костију. Он је одговоран за уринарни систем. Асанас, усмерен на његову стимулацију, помаже у превазилажењу стагнације у овој области.
  4. Асана "орао" за стимулисање потенцијала. Стојимо на полу савијеној десној нози. Лево бацање преко бутина и десно. Стани на минут. Промените ноге.
  5. Асана "троугао".Леђа је равна, ми стојимо, широке ноге. Са обе дланове узимамо лијеву стопу, ми лишимо лице на колену. Држите позу 15 секунди. Исто се ради са десном ногом и коленом.
  6. Асана "затворени прстен". Лежи на стомаку, подигните врх тела. Подижемо ноге, примемо глежње са нашим длановима. Држите позу пола минута.

Вежбе за мушкарце простате

Комплексне гимнастичке вежбе за простате

Вежбање на трбушним дисањем:

  1. Диши што дубоко.
  2. Напуните стомак.
  3. Задржите позицију од 12 секунди.
  4. Повуци стомак до границе.
  5. Издужите колико год је могуће.

Понављамо седам пута.

Вежбе на леђима:

  1. Подигните карлицу, ширите колена на бочне стране. Тако је шест пута у циклусу. Три циклуса дневно.
  2. Смањивамо / одвајамо ноге, упуштене / неповучене на колена наизменично. 11 пута по циклусу. Двапут дневно.
  3. Наизменично, подигните ноге, савијте се на колена, примените на стомак. Пет пута по циклусу, два циклуса дневно.
  4. "Бирцх". Руке држе доњи део леђа, карлице и ногу директно вертикално. Пет пута по циклусу, два циклуса дневно.
  5. Руке иза главе, ноге се савијају на коленима. Померити карлицу лијево (удисати) / десно (издисати).
  6. Брадица до сандука, дланови на чело. Подигнемо десну ногу.Онда је отишао. Десет пута сваки.

Вежбе које стоје:

  1. Падине случаја су лево-десно. Тридесет пута.
  2. Свинг ноге напред и назад. Стотину пута свака.
  3. Скакање на лицу места. Алтернативно високо, ниско. Почињемо са педесетим, постепено доносимо до три стотине пута.
  4. Палме на полеђини главе у дворцу. На инхалацији крушимо, ширимо кољена, спустимо руке у срце. Екхале Док удишете, нехумљиво до почетне позиције.
  5. Руке доле. Постепено савијте десно колено, подижући бутину што је више могуће. Затим - исто са лијевим кољењем.
  6. Спусти се. Док удишемо, лагано устајамо, узимајући десну стопалу на страну. Затим - исто са левом стопом. Десет пута сваки.

Вежбе које леже на стомаку:

  1. "Брод". Ставите руке у тело и држите је. Подигните ноге истовремено, без савијања и врха тела. Останите у пози, колико можемо издржати. Опустимо се. Понављамо три пута.
  2. Лези на трбуху лопте (пожељно посебну "гимнастику"). Пола сата за куглање на под. Једном дневно.
  3. Руке дуж тела. Заузврат, подигните руке и ноге. Ми радимо док се не уморимо.

Вежбе:

  1. Сједнемо равно, растезимо ноге напред. Ставите дланове на зглобове, наслоните се напред. Трудимо се да дохватимо чарапе с подметачима наших прстију.
  2. Покушај да се раздвоји. Распростирали смо наше ноге, што је више могуће, задржавамо у пози пола минута. Не очајите да стварно седите на раздорима. Свакодневни милиметар милиметарским растезањем додамо ... Можда када изађе, као гимнастичар на телевизији. Али ако не успије, сами покушаји су корисни.
  3. Сједи тачно, повуцимо напред ноге, биљимо. Идемо на задњицу. Око четрдесет "корака" задњица у исто време.
  4. Ми се савијамо. Стисните и повуците мишиће ануса приликом удисања. На издужењу, опустите се. Три пута по циклусу. 15 пута дневно.
  5. Спустимо колена, ширимо пете на страну и затворимо наше велике прсте. Држите леђа равном. Сједи се између пете, додирујући дланове подлоге, напрезање / опуштање глутеалних мишића. Десет пута по циклусу, пет циклуса дневно.
  6. Наша страница пружа следеће информације:

    • анализа декодирања секреције простате;
    • ПСА простата;
    • микроскопија секреције простате.

    И такође сазнајте више о томе како тестирати простату код мушкараца.

Да би се спасио од тужног изгледа за добивање простатитиса и других болести простате, човек треба да обучава простату, да се више помера. Али ако је болест већ почела, потребно је сложено лијечење да се то превазиђе.Укључује лекове, масажу, терапију вежбања, физиотерапију, исхрану.

Оставите Коментар