Извори природног тестостерона за мушкарце: на природан начин добијамо природне хормоне

Тестостерон је главни хормон који потврђује однос са јаком половином човечанства. Због тога се заснива апстрактни концепт "мушкости", не само по изгледу, већ иу линији понашања.

Ако говорите језик младих, израз "прави мужјак" аутоматски подразумијева "испуштање тестостерона". Хормон делује на сексуалне карактеристике, укључујући мускулатуру, раст длаке на лицу, ласкање гласа, самопоуздање, брзину размишљања и још много тога.

Који је проблем мушкараца после 30 година?

Према већини студија, почевши од 30 година, нивои тестостерона почињу да се смањују спорим темпом код мушкараца. Импликације ове динамике не морају бити описане. Све је врло јасно шта ће то довести до тога.

Извори начина за подизање нивоа хормона

У овом тренутку, многи мушкарци су у тешкој ситуацији изгубили хормон, наводећи их на проналажење начина да га обновите, поред традиционалних извора тестостерона до ефикасних опција лијечења лијекова.

Међутим, апсолутно је доступно за све методе за производњу природног хормона.

Вјежба - природни активатор промјена

Пре свега, обратите пажњу на своју тежину. Већина мушкараца на крају добија неки вишак, што утиче на губитак хормона. Мушкарци са вишком тежине, по правилу, требају рачунати на низак ниво хормона.

Неколико килограма опроштај ће повећати ниво тестостерона. истовремено са побољшањем укупног стања тела. Као резултат, можете рачунати на одличан резултат.

Данас се чак стидите питати како да смршате, јер, иако је проблем веома озбиљан, довољна количина информација у јавном домену омогућава вам да примените било који метод. Основна стратегија је прилично једноставна: потрошити више калорија него добити.

Друго, понекад је корисна комбинација кратких вежби са повећаним интензитетом и периодичним постом. Такође утиче на раст нивоа хормона и спречава његово смањење. Због прекидног поста, можете се носити са подешавањем нивоа хормона и губитка масти. Али чести и продужени пости могу изазвати смањење тестостерона..

Бројне варијације тренинга омогућавају вам да добијете резултат ако желите.Прво морате изградити своју лекцију према традиционалној, разумној и оправданој схеми:

  • Безбедно се загреје.
  • Интензивна обука, дословно до тачке неуспјеха у трајању од 30 секунди.
  • Опоравак, до 90 секунди.
  • Понављање.
  • Вежба у трајању од 20 минута добиће запањујући ефекат.

Ова тактика је одлична за обуку са теговима, трчање, пливање.

Поред интензивног тренинга, неопходно је прибјегавати и различитим типовима - снагом. Узимајући у обзир да перформансе тренинга снаге пролазе са високим интензитетом, резултат ће одмах следити.

ТИП: Основни принцип вјежби са тежинама је: мањи број понављања са већом тежином у основним вежбама. Наравно, сви у теретани морају да објасне. За ову врсту занимања тражиће се обука, зато немојте журити и одмах "скочити" испод куглице од 100 килограма.

Где садржи цинк?

Неопходно је одредити поштовање правила о цинку, што је заиста важно. На основу бројних студија може се расправљати о порасту хормона 6 недеља након укључивања у исхрануоптимални волумен цинка.

Једна од могућности за природно повећање брзине цинка биће храна обогаћена протеинима.. Пре свега, то су месо и млечни производи, као и производи од поврћа, на пример, махунарке.

У случају мултивитамина и других вештачких адитива који садрже цинк, потребно је одредити маргиналне норме. Норма по европским стандардима 25мг, а препоручују лекари - 11мг.

Како добити витамин Д на природан начин?

Вреди напоменути позитиван ефекат витамина Д. Верује се да постоји могућност значајног повећања нивоа тестостерона узимањем суплемената који садрже витамин Д. Као што показује пракса, повећање хормона је примећено код мушкараца са вишком вишка телесне масе.

ПАЖЊА: Проблеме са недостатком витамина Д могу доживети прекомјерна тежина, тамно одијело, старији људи који не желе да се сунтају.

Да би се нормализовао ниво витамина Д, довољно је најмање два пута недељно држати удове само 15 минута (од 10.00 до 15.00).

Утицај стреса

Потребно је водити рачуна да минимизујете стрес. У случају дуготрајног стреса, производи се кортизол, чији задатак је сведен на физичко блокирање ефекта тестостерона.Овако функционише наше тело.

Савремени свет је пун бројних сталних нервозних стреса, удара, депресије. Међутим, не вучите се у овај депресивни базен. Као резултат тога, не само да можете изгубити мирни сан, већ и изгубити све резерве мушких хормона.

Повреда од вишка шећера

Покушајте да се ограничите на шећер.. У случају повећања нивоа шећера, тестостерон се смањује. Постоји предлог да инсулин негативно утјече на тестостерон, што доводи до његовог смањења.

Али чак и без узимања ове изјаве озбиљно размишљате о смањењу слатке како бисте избјегли његово злостављање, што доводи до гојазности. Амерички истраживачи процењују да у просеку становник државе троши око 12 кашичица сахарозе дневно. Дакле, цео зивот це бити око 2 тоне.

Истовремено, брзи угљени хидрати се могу добити не само од слатких намирница, већ и из пекарских производа, а тестенине такође требају умјерену употребу.

Које масти су корисне?


Потребно је конзумирати само здраве масти.
Концепт "здравих" укључује не само полинезасићене, јерНашем тијелу је потребна одређена количина засићених масти укључених у синтезу тестостерона.

ВАЖНО: Масти снабдевају више од четрдесет одсто енергије из хране и ова количина такође води до смањења нивоа хормона. Али важно је схватити потребу за телесом довољне количине и засићених масти.

Коришћење БЦАА

Исхрана треба да буде разноврсна и уравнотежена додавањем протеинских комплекса у исхрану.
Треба обратити пажњу на дијететски додатак у облику протеинских коктелакоји ће уз додавање потребне количине аминокиселина помоћи да се постигне максимални ефекат.

Ако тело прима довољне аминокиселине, ствара се анаболичка средина.то је неопходно.
Амино киселине се налазе у стандардним производима (рецимо, леуцин обилује сиром) и специјални адитиви.

Данас, неки људи имају негативан став до спортске исхране. А ово су само висококвалитетни адитиви, који су буквално чисти производ без нечистоћа, без "додавања магије" за повећање мишића.

Сумирање на природни тестостерон

Човек мора увек остати човек. Нажалост, током времена ова особина мушкарца се губи губитком мушког хормона - тестостерона. Ако у почетку резултат губитка није толико приметан, онда након одређеног временског периода постаје и страшан.

Грозно од губитка основног мушког инстинкта. И тек кад се већ дође до проблема, почиње потрага за магичним лековима, која ће се данас носити са болестима и пожељно без напора. На жалост, то се не догоди.

Међутим, постоји решење, и то је прилично једноставно и ефикасно. Пратећи горе описане препоруке, дозволите вам да добијете прави резултат у одржавању вашег мушког здравља.

Осим тога, приликом имплементације ових препорука можете добити не само добро здравље и здравље, већ и пријатан бонус у форми одличног физичког облика и прелепе физике.

Корисни видео

Погледајте више о изворима природног тестостерона за мушкарце у видео запису испод:

Гледајте видео: ВИАРДО ФОРТЕ - побољшава сексуални живот мушкараца

Оставите Коментар